Dans cette vidéo, Ryan Leech nous explique comment dénouer ces muscles qui entourent nos hanches (1 min 19 s) :
La pose du pigeon royal détend les muscles des hanches et du bas de dos. Ces derniers ont tendance à se contracter lorsque l’on pratique le vélo. Un autre conseil : servez-vous de ce sélectionneur de selle en ligne (EN) pour trouver la selle de vélo qui sera la plus confortable pour vous… et vos hanches.
Ryan Leech est à la fois un cycliste professionnel et un instructeur de yoga certifié. Que vous soyez en train de vous entraîner pour un Grandfondo de 250 km ou simplement pour vous remettre d’une journée entière sur la selle, les étirements de Ryan mis au point spécialement pour les cyclistes vous aideront à vous sentir beaucoup mieux!
Pour en savoir plus :
- À propos de Ryan Leech
- Au sujet des vélos de route de Norco Bicycles
- Comment choisir une selle de vélo confortable (EN)