{"id":7422,"date":"2016-04-11T09:00:27","date_gmt":"2016-04-11T16:00:27","guid":{"rendered":"\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/?p=7422"},"modified":"2016-04-11T09:41:02","modified_gmt":"2016-04-11T16:41:02","slug":"7422","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/2016\/04\/7422\/","title":{"rendered":"L’ENTRA\u00ceNEMENT SELON WAHOO\u00a0: SEPT CONSEILS POUR GARDER LA FORME EN VOYAGE"},"content":{"rendered":"

\"wahoo<\/a><\/p>\n

Du blogue de\u00a0Wahoo<\/a>:<\/p>\n

Pour bon nombre d’entre nous, le voyage est un moment o\u00f9 l’on s’accorde une certaine indulgence. Nous sommes les premiers \u00e0 affirmer qu’il n’y a absolument rien de mal \u00e0 cela; vous m\u00e9ritez bien de vous amuser, qu’il s’agisse d’un voyage d’affaires ou bien de vacances.<\/p>\n

On ne vous dira donc pas d’arr\u00eater (on ne s’arr\u00eatera pas non plus!). Cependant, le fait de voyager ne veut pas dire que vous devez cesser d’\u00eatre actif. Et \u00eatre actif ne signifie pas que vous devez compromettre votre travail, ni perdre quelques jours de vacances, ni m\u00eame avoir moins de plaisir. Tout d\u00e9pend de votre point de vue\u00a0: on peut consid\u00e9rer l\u2019entra\u00eenement physique comme une fa\u00e7on d’agr\u00e9menter ses voyages ou, si vous pr\u00e9f\u00e9rez, quelque chose qui aidera \u00e0 bien se sentir pendant (et apr\u00e8s) qu\u2019on est loin du quotidien.<\/p>\n

C’est parfois difficile d’inclure les moments d’activit\u00e9 physique dans son horaire de voyage, sauf si on pr\u00e9voit le tout comme il faut. Suivez les sept conseils ci-dessous et restez en forme pendant que vous voyagez\u00a0:<\/p>\n

PROFITEZ AU MAXIMUM DE VOS S\u00c9ANCES D’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n

S’entra\u00eener en voyage est difficile pour la plupart d\u2019entre nous, parce que nous n’avons pas envie de le faire. Heureusement, \u00eatre en bonne sant\u00e9 et se maintenir sur la bonne voie ne prend ni beaucoup de temps ni un grand espace. L’entra\u00eenement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 efficace. Vous pouvez le pratiquer dans votre chambre d’h\u00f4tel et (bonne nouvelle) le faire en tr\u00e8s peu de temps. Faites-nous confiance, vous serez tremp\u00e9s de sueur en un rien de temps. Essayez l’application 7 Minute Workout de Wahoo<\/a> qui comprend une combinaison d’\u00e9l\u00e9ments cardio tels que des sautillements sur place et des exercices de renforcement musculaire comme des accroupissements. De plus, si vous utilisez le\u00a0cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre TICKR X<\/a>\u00a0en m\u00eame temps que l’appli, votre entra\u00eenement sera tr\u00e8s intense et vous n’aurez pas \u00e0 compter le nombre de r\u00e9p\u00e9titions parce qu’apr\u00e8s tout, personne n’a le temps de faire \u00e7a!<\/p>\n

Une S\u00c9ANCE D’ENTRA\u00ceNEMENT peut devenir un TRAVAIL D\u2019<\/strong>\u00c9QUIPE<\/strong><\/h2>\n

Personne ne dit que vous devez vous entra\u00eener seul. Qu’il s’agisse de prendre des vacances en famille ou bien de partir en voyage d’affaires avec vos associ\u00e9s, vous pouvez faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 en invitant votre famille (ou vos coll\u00e8gues de travail) \u00e0 faire une activit\u00e9 physique amusante. Faites une course sur la plage. Allez vous baigner \u00e0 la piscine. Partez en randonn\u00e9e dans un sentier \u00e0 proximit\u00e9. Sortez vos patins et allez patiner \u00e0 l’\u00e9tang du coin. Lancez-vous des d\u00e9fis au gymnase de l’h\u00f4tel. Quoi qu’il en soit, choisissez une activit\u00e9 qui pla\u00eet \u00e0 tout le monde, puis transformez-la en aventure b\u00e9n\u00e9fique. Cette pratique contribue non seulement \u00e0 maintenir la forme physique de tous ceux qui y participent, mais la production d’endorphines r\u00e9duit le risque d’une d\u00e9pression, de chicanes et d\u2019une mauvaise humeur. Voil\u00e0 une situation qui avantage tout le monde selon nous!<\/p>\n

CONTINUEZ DE PRENDRE VOS REPAS \u00c0 L’HEURE HABITUELLE<\/h2>\n

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Lorsque vous \u00eates loin de la maison, votre horaire risque d’\u00eatre compl\u00e8tement chamboul\u00e9. Vous vous r\u00e9veillez \u00e0 des heures diff\u00e9rentes. Vous vous couchez \u00e0 des heures diff\u00e9rentes. Vous \u00eates plus d\u00e9tendu aussi, ce qui est excellent. Il se peut aussi que ce genre d’horaire fasse des ravages \u00e0 vos entrailles. Par contre, si vous mangez toujours aux m\u00eames heures que d’habitude et ne sautez jamais de repas, vous \u00eates moins susceptibles de trop manger ou d’\u00eatre souvent f\u00e2ch\u00e9s.<\/p>\n

BUVEZ BEAUCOUP D’EAU<\/h2>\n

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Oui. En effet. Vous l’avez entendu des dizaines (ou des centaines?) de fois\u00a0: boire de l’eau, c’est tr\u00e8s important. Mais s\u00e9rieusement. L’eau est d’une importance cruciale lorsqu’on voyage. Pour commencer, voyager par avion peut s\u00e9rieusement vous d\u00e9shydrater et, honn\u00eatement, les trajets en voiture aussi. Apr\u00e8s tout, qui veut s’arr\u00eater une douzaine de fois pour faire pipi? La d\u00e9shydratation peut causer des maux de t\u00eate, de la mauvaise humeur et peut donner faim. Donc, avant chaque repas, buvez un verre d’eau. Si vous visitez une r\u00e9gion o\u00f9 la qualit\u00e9 de l’eau douteuse, contentez-vous de l’eau en bouteille. Lorsque votre corps est bien hydrat\u00e9, vous avez plus d’\u00e9nergie, ce qui signifie que vous risquez d’\u00eatre plus actifs et vous vous sentirez rassasi\u00e9s, donc moins enclin \u00e0 vous gaver de malbouffe.<\/p>\n

D\u00c9PLACEZ-VOUS \u00c0 PIED LE PLUS SOUVENT POSSIBLE<\/h2>\n

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Nous avons tous entendu la l\u00e9gende urbaine de la personne qui a pass\u00e9 une semaine de vacances en Italie, qui a mang\u00e9 et bu tout ce qu’elle voulait (des p\u00e2tes, du vin, une bonne gelato et j’en passe) pour revenir chez elle avec cinq kilos en moins. Son secret? Elle s’est promen\u00e9e partout \u00e0 pied. M\u00eame si cette histoire semble trop belle pour \u00eatre vraie, il y a du vrai \u00e0 pr\u00e9tendre que la marche est une activit\u00e9 tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique. Mile apr\u00e8s mile, marcher br\u00fble autant de calories qu’une course facile et c’est \u00e9videmment beaucoup mieux que d’\u00eatre assis dans une voiture ou dans un train. De plus, c’est un excellent moyen de visiter votre destination de vacances! Si vous parvenez \u00e0 perdre cinq kilos en une semaine tout en vous remplissant la panse, eh bien, vous \u00eates surhumain… f\u00e9licitations.<\/p>\n

AJOUTER UN ALIMENT VERT \u00c0 TOUS VOS REPAS<\/h2>\n

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Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9s de ne manger que de la salade, mais essayez d’ajouter un l\u00e9gume, voire m\u00eame des fruits, \u00e0 chaque repas. Au d\u00e9jeuner, d\u00e9corez votre omelette de quelques feuilles d’\u00e9pinards. Ajoutez des poivrons sur la pizza. Faites-vous un saut\u00e9 au chou fris\u00e9 pour accompagner votre steak. Lorsqu’on choisit de manger des aliments riches en \u00e9l\u00e9ments nutritifs au d\u00e9jeuner, au d\u00eener et au souper, on profite de repas savoureux tout en prenant sa sant\u00e9 en main.<\/p>\n

ESSAYEZ LES TYPES ENTRA\u00ceNEMENT DERNIER CRI<\/h2>\n

L’entra\u00eenement physique est bien diff\u00e9rent d’un pays \u00e0 l’autre. Pourquoi ne pas essayer une classe d’exercice dans une r\u00e9gion donn\u00e9e et qui sait, cette d\u00e9couverte pourrait devenir votre nouvelle obsession? De la danse du ventre au tai-chi en passant par de l’acro-yoga branch\u00e9, les gens explorent leurs options pour garder la forme; ils transpirent \u00e0 grosse goutte et finissent par trouver leur dada. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez courir, passez voir la boutique de course du coin et demandez-leur s’ils organisent des courses en groupe. Idem pour ceux d’entre vous qui pr\u00e9f\u00e8rent la randonn\u00e9e ou l’escalade. Vous aurez la chance de visiter l’endroit d’un point de vue plus intime, en plus de vous faire de nouveaux amis qui vous aideront \u00e0 choisir les meilleurs endroits \u00e0 visiter.<\/p>\n

Rester en forme en voyage ne devrait pas \u00eatre une corv\u00e9e; au contraire, vous risquez m\u00eame d’avoir beaucoup de plaisir! Profitez au maximum du temps et de l’intensit\u00e9 de vos entra\u00eenements gr\u00e2ce \u00e0 l’appli 7 Minute Workout et au cardio fr\u00e9quencem\u00e8tre Tickr X, puis partez \u00e0 la d\u00e9couverte des merveilles de votre voyage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du blogue de\u00a0Wahoo: Pour bon nombre d’entre nous, le voyage est un moment o\u00f9 l’on s’accorde une certaine indulgence. Nous sommes les premiers \u00e0 affirmer qu’il n’y a absolument rien de mal \u00e0 cela; vous m\u00e9ritez bien de vous amuser,…..<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"status","meta":[],"categories":[760],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7422"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7422"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7444,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7422\/revisions\/7444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}