![\"7](\"\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/wahoo_spinclass.jpg\" "\\"Wahoo")
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Du blogue de Wahoo Blog<\/a>:<\/p>\n Depuis les cinq derni\u00e8res ann\u00e9es, le cardiov\u00e9lo a pris d’assaut le pays en entier. Le nombre impressionnant de calories br\u00fbl\u00e9es lors d’une classe de cardiov\u00e9lo en fait une activit\u00e9 incontournable. Et en plus, c’est amusant\u00a0: vous vous entra\u00eenez dans une salle avec d’autres amateurs de cardiov\u00e9lo tout en br\u00fblant des calories au son d’une musique de danse. Que voulez-vous de mieux? Mais profitez-vous vraiment de votre classe de cardiov\u00e9lo? Suivez les instructions suivantes et vous profiterez pleinement de votre entra\u00eenement!<\/p>\n R\u00e9chauffez bien vos muscles avant d’enfourcher le v\u00e9lo. Faites un peu de jogging; c’est le moyen id\u00e9al de pr\u00e9parer votre corps avant une classe. Hydratez-vous comme il faut avant, pendant et apr\u00e8s la classe. La d\u00e9shydratation peut ruiner votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement, parce qu’elle vous emp\u00eache de performer. Et n’oubliez pas de manger. On pourrait penser que ce n’est pas bon de manger avant une classe, mais c’est le contraire. Notre corps a besoin de carburant pour \u00eatre tr\u00e8s productif. Pour bien pr\u00e9parer son corps avant la classe, on peut manger des aliments de choix comme une banane, du pain de grains entiers ou du yaourt grec.<\/p>\n Le bon \u00e9quipement de v\u00e9lo peut vous aider \u00e9norm\u00e9ment lors d\u2019une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Un cuissard de v\u00e9lo soulage l’inconfort d’\u00eatre assis sur une selle \u00e9troite pendant 45\u00a0minutes \u00e0 une heure. Un autre bon investissement? Une paire de souliers de v\u00e9lo munis d’une cale qui s’adapte \u00e0 une p\u00e9dale automatique. Ils vous permettent de mieux ma\u00eetriser le v\u00e9lo et vous aident non seulement \u00e0 pousser les p\u00e9dales, mais aussi \u00e0 les tirer vers le haut. Attention\u00a0: ne vous laissez pas berner par les marques qui proposent des mod\u00e8les de souliers aux caract\u00e9ristiques farfelues. Si vous ne faites pas de v\u00e9lo \u00e0 l’ext\u00e9rieur, une version de base fera parfaitement l’affaire. En plus de l’\u00e9quipement mat\u00e9riel, la technologie est aussi un ami indispensable lorsqu’il s’agit d’un bon entra\u00eenement. Lorsqu’elles sont combin\u00e9es avec des cardiofr\u00e9quencem\u00e8tres tels que le \u00a0TICKR X<\/a>, les applications comme RunFit<\/a> de Wahoo font le suivi de toutes vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement, qu’il s’agisse de cardiov\u00e9lo, de course \u00e0 pied ou d’une s\u00e9ance intense d’exerciseur elliptique.<\/p>\n Tenez-vous debout \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du v\u00e9lo; la selle devrait \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur que vos hanches. Faites les ajustements n\u00e9cessaires, puis enfourchez votre selle. Placez une jambe sur une p\u00e9dale et tenez-la en bas; si votre jambe n’est pas l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chie, votre selle est trop haute. Alignez ensuite les p\u00e9dales pour qu’elles soient parall\u00e8les avec le sol; vos genoux devraient se situer directement au-dessus du centre de chaque p\u00e9dale. Si ce n’est pas le cas, d\u00e9placez la selle vers l’avant ou l’arri\u00e8re au besoin.<\/p>\n Peu importe ce que la personne \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous est en train de faire, votre seul concurrent devrait \u00eatre vous-m\u00eame. On ne sait jamais \u00e0 quel niveau athl\u00e9tique notre voisin se situe. Faites-nous confiance sur ce point\u00a0: nous avons souvent vu de vieilles dames dans une forme exceptionnelle. Concentrez-vous plut\u00f4t sur l’atteinte de vos propres objectifs selon votre niveau d’entra\u00eenement \u00e0 vous. Respectez aussi ce que votre corps est capable de fournir d’une journ\u00e9e \u00e0 l’autre.<\/p>\n Si votre r\u00e9sistance est trop faible ou si vous \u00eates mal plac\u00e9s en position debout pendant les courses et les mont\u00e9es, vous allez sans doute rebondir. Si c’est le cas et que vous \u00eates assis, augmentez la r\u00e9sistance. Si vous \u00eates en danseuse, stabilisez le corps et concentrez-vous \u00e0 pousser, puis \u00e0 tirer les p\u00e9dales. Durant les mont\u00e9es debout, la r\u00e9sistance est plus importante. Vous devez r\u00e9partir le poids de votre corps autrement. Lorsque vous montez, changez tout le poids de votre corps d’une p\u00e9dale \u00e0 l’autre, comme si vous poussiez sur une jambe en position accroupie.<\/p>\n Lorsque l’instructeur vous dit d’ajouter de la r\u00e9sistance, ne faites pas juste semblant de tourner le petit bouton. Vous ne trompez personne. Et si vous p\u00e9dalez sans r\u00e9sistance, vos articulations seront sursollicit\u00e9es, ce qui fini habituellement par des blessures et de l’inconfort. Pensez-y; vous suivez ces classes pour une raison. Ne gaspillez pas votre temps en les prenant \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re…<\/p>\nPR\u00c9PAREZ VOTRE CORPS AVANT LA CLASSE<\/h2>\n
APPORTEZ LE BON \u00c9QUIPEMENT<\/h2>\n
AJUSTEZ LA SELLE<\/h2>\n
CESSEZ DE RIVALISER AVEC VOTRE VOISIN<\/h2>\n
\u00c9VITEZ DE REBONDIR<\/h2>\n
CESSEZ DE VOUS MENTIR<\/h2>\n
SUIVEZ ET \u00c9VALUEZ VOS DONN\u00c9ES<\/h2>\n