{"id":11901,"date":"2017-11-06T12:30:54","date_gmt":"2017-11-06T20:30:54","guid":{"rendered":"\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/?p=11901"},"modified":"2017-11-06T12:21:26","modified_gmt":"2017-11-06T20:21:26","slug":"beating-indoor-trainer-boredom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetoplaysports.com\/news-press\/fr\/2017\/11\/beating-indoor-trainer-boredom\/","title":{"rendered":"Comment vaincre l’ennui sur un support d’entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

Nous sommes maintenant de retour \u00e0 l’heure normale. Les journ\u00e9es sont de plus en plus fra\u00eeches, les routes sont de plus en plus souvent d\u00e9tremp\u00e9es (voire glac\u00e9es) et les sentiers sont de moins en moins praticables. C’est le moment id\u00e9al pour sortir votre support d’entra\u00eenement et travailler votre endurance et votre puissance en vue de la prochaine saison!<\/p>\n

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Pour \u00e9viter que l’exercice ne devienne trop fastidieux, voici quelques trucs qui vous permettront de varier vos entra\u00eenement pour garder la motivation au maximum et l’ennui au minimum cet hiver.<\/p>\n

Variez la longueur de vos entra\u00eenements.<\/h5>\n

Bien que les longues sorties soient une excellente fa\u00e7on de br\u00fbler quelques-unes des calories que vous ing\u00e9rerez en trop durant le temps des F\u00eates, il se peut qu’elles deviennent lassantes \u00e0 la longue. Si vous perdez votre concentration apr\u00e8s une heure ou deux sur votre support d’entra\u00eenement, essayez de faire des entra\u00eenements par intervalles plus courts. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur votre fr\u00e9quence cardiaque<\/a> et am\u00e9liorer votre forme physique.<\/p>\n

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Variez vos distractions.<\/h5>\n

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Si vous regardez plus souvent la t\u00e9l\u00e9 l’hiver, vous pourriez profiter de ce temps pour p\u00e9daler. Pour optimiser votre exp\u00e9rience d’entra\u00eenement \u00e0 l’int\u00e9rieur, essayez de varier vos sources de distraction, de les limiter ou de carr\u00e9ment les \u00e9liminer, comme c’est le cas avec les entra\u00eenements par intervalles. Si votre fr\u00e9quence cardiaque d\u00e9passe 80 % de sa limite maximale, vous pourrez difficilement vous concentrer sur autre chose de toute fa\u00e7on!<\/p>\n

Inscrivez-vous \u00e0 un cours de spinning.<\/h5>\n

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Si votre d\u00e9taillant Live to Play Sports<\/a> n’organise pas ses propres cours de spinning durant hiver, il conna\u00eet s\u00fbrement quelqu’un d’autre qui en offre. Rouler en groupe est aussi amusant et gratifiant \u00e0 l’int\u00e9rieur qu’\u00e0 l’ext\u00e9rieur et c’est une excellente fa\u00e7on de cr\u00e9er de nouvelles amiti\u00e9s!<\/p>\n

Entra\u00eenez-vous sur un rouleau d’entra\u00eenement.<\/h5>\n

Si vous ne vous \u00eates jamais entra\u00een\u00e9 sur un rouleau d’entra\u00eenement, tentez l’exp\u00e9rience! Cela prendra peut-\u00eatre un certain temps avant que vous ne vous sentiez compl\u00e8tement \u00e0 l’aise, mais c’est un meilleur exercice pour tout le corps et vous serez plus concentr\u00e9 sur votre entra\u00eenement qu’avec un support fixe. Pour les non-initi\u00e9s, voici une vid\u00e9o qui vous montre les rudiments du p\u00e9dalage sur un rouleau d’entra\u00eenement<\/a>.<\/p>\n